来例假一般可以吃巧克力，但需适量。
巧克力属于高热量食物，其中含有咖啡因，能刺激身体分泌肾上腺素，从而缓解女性在例假期间的痛经症状。但巧克力糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高、胃肠不适等。因此，例假期间可以吃巧克力，但需适量。此外，例假期间还应注意以下饮食事项：
1.避免生冷食物：例假期间应避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物，以免引起宫寒，导致经血流通不畅，引发痛经、月经不调等症状。
2.多吃温热食物：例假期间可以多吃温热的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，有助于补充气血，缓解身体疲劳。
3.注意饮食均衡：例假期间应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，避免过度节食或暴饮暴食。
总之，例假期间的饮食应注意营养均衡，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，同时应注意保暖，避免着凉。如果出现痛经等不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。