来例假时可以吃巧克力，但要适量。巧克力是一种常见的食品，其中含有可可碱和咖啡因等成分，这些成分可能会刺激子宫收缩，加重痛经症状。因此，如果你有痛经问题，最好避免食用巧克力。
如果你没有痛经问题，适量食用巧克力是可以的。巧克力可以提供能量和缓解情绪，有助于缓解例假期间的不适。但是，巧克力也含有高热量和糖分，过量食用可能会导致体重增加和血糖波动。
此外，需要注意的是，巧克力的质量和成分也会影响其对例假的影响。一些添加了其他成分的巧克力，如坚果、水果干等，可能会增加巧克力的营养价值，但同时也可能会增加糖分和热量。因此，建议选择纯巧克力，并适量食用。
总之，例假期间食用巧克力要适量，并根据个人身体状况进行选择。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的意见。