要延长性行为时间，可以尝试以下方法：
1.控制兴奋：在即将射精时，停止动作或减缓动作，稍作休息后再继续。这种方法需要一定的练习和耐心，以掌握控制兴奋的技巧。
2.使用安全套：安全套可以减少阴茎的敏感度，从而延长性行为时间。
3.改变性行为方式：尝试不同的性行为方式，如改变体位、增加刺激等，以减少阴茎的刺激。
4.锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉的强壮有助于控制射精时间。可以通过收缩和放松骨盆肌肉来进行锻炼。
5.寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，可以咨询专业医生或性治疗师，寻求更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。同时，性行为是一种私密的行为，应该在双方自愿和舒适的情况下进行。如果有任何疑虑或问题，最好与伴侣进行坦诚的沟通。