喉咙发炎咽口水都痛，可能是由病毒或细菌感染引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.药物治疗：可以使用含有麻醉剂和消炎药的漱口液来缓解喉咙疼痛，也可以口服一些止痛药来缓解疼痛。
2.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙疼痛，可以多喝水或饮用温水。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛，减轻炎症。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻等刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
如果喉咙疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽等，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。