喉咙发炎咽口水都痛，可能与感染、外伤、过敏、反流性疾病等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.及时就医：喉咙发炎咽口水都痛通常需要就医，由医生进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
2.药物治疗：医生可能会开一些药物，如抗生素（如果是细菌感染）、消炎药、退烧药、止咳药等，以缓解症状。
3.保持水分摄入：多喝水或其他液体，以保持喉咙湿润，缓解疼痛。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。选择柔软、易消化的食物，如鸡汤、面条、煮熟的蔬菜等。
5.避免刺激：避免吸烟、暴露在刺激性物质或空气污染中，尽量保持室内空气湿润。
6.休息：给身体足够的休息时间，有助于身体恢复。
7.口腔清洁：保持口腔清洁，饭后刷牙，并用温盐水漱口。
8.缓解疼痛：可以使用一些非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解疼痛。但请务必按照说明书的指示使用。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人，治疗方法可能会有所不同。在使用任何药物之前，请先咨询医生的建议。此外，如果疼痛持续不减、症状加重或出现其他异常症状，应及时复诊。
同时，喉咙发炎可能是一些严重疾病的症状，如扁桃体炎、喉部感染、白喉等。如果疼痛伴有高热、呼吸急促、吞咽困难等严重症状，应立即就医或拨打急救电话。
总之，喉咙发炎咽口水都痛需要引起重视，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食卫生，有助于促进康复。