当出现左后腰疼时，不建议进行任何运动，需要及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。待腰疼症状缓解后，可以在医生的指导下进行适当的运动，如：
1.游泳：游泳可以锻炼腰部肌肉，同时对腰部的压力较小，适合缓解腰疼。
2.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展腰部肌肉，缓解腰疼。
3.慢跑：慢跑可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性，但要注意控制运动强度和时间，避免过度运动。
需要注意的是，每个人的腰疼原因和严重程度都不同，因此在选择运动时，最好先咨询医生的意见。此外，在日常生活中，也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，同时注意腰部保暖，避免腰部受寒。