儿童长个子的最佳时间是在骺板尚未完全骨化前，此时骺板软骨细胞仍在不断分裂增殖，不断地纵向生成新的软骨，并不断地进行骨化，使骨的长度逐渐增加。一般来说，女孩在11-13岁左右、男孩在13-15岁左右，骺板软骨细胞的增殖最为活跃，此时是儿童长个子的最佳时间。
在骺板软骨细胞增殖最为活跃的时期，儿童需要摄入足够的营养物质，以满足身体生长发育的需要。同时，适当的运动和充足的睡眠也有助于促进骺板软骨细胞的增殖和骨化，从而帮助儿童长高。此外，保持良好的心态也有助于儿童的生长发育。
需要注意的是，骺板软骨细胞的增殖和骨化是一个渐进的过程，不能操之过急。如果儿童过早地接受过度的运动或营养补充，可能会导致骺板软骨细胞过早地骨化，从而影响儿童的身高发育。因此，家长应该在医生或营养师的指导下，为儿童提供适当的运动和营养补充，以帮助儿童健康地成长。