儿童长个子有两个相对重要的阶段，一是婴儿期，出生后第一年身高可增长约25厘米；二是青春期，女孩一般在10 - 12岁开始，男孩稍晚，在12 - 14岁左右，这两个阶段是儿童长个子的关键时期。
婴儿期的长个特点
婴儿期是生长发育的第一个高峰期，此阶段营养充足与否对身高增长影响较大。婴儿从母乳或配方奶中获取充足的蛋白质、钙等营养物质，能更好地支撑身高快速增长。
青春期的长个情况
青春期时，身体会分泌大量生长激素，促使骨骼快速生长。女孩在10 - 12岁期间，身高会出现明显的加速增长；男孩在12 - 14岁时，身高增长速度加快，这一时期保证充足的睡眠、合理的饮食等对身高增长至关重要。
日常促进长个的因素
无论是婴儿期还是青春期，充足的睡眠都是很重要的。儿童每天需要保证足够的睡眠时间，婴儿一般需12 - 16小时，学龄儿童也需9 - 12小时。同时，均衡的饮食也不可或缺，要保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼虾、豆类等）、钙（如牛奶、豆制品等）、维生素等营养物质，为长个提供物质基础。
特殊情况的注意
如果儿童存在一些影响长个的疾病，如生长激素缺乏症等，就需要及时就医诊治。对于有家族遗传矮小等情况的儿童，更要密切关注其身高增长情况，在关键时期给予科学的干预和保障，以最大程度促进身高的正常增长。