月经量少可以通过饮食调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和滋补性的食物：月经量少的原因可能是身体缺铁，或是身体过于虚弱。因此，多吃含铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等，能有效缓解症状。
2.注意补铁：铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经量少的女性可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、谷类等。
3.避免吃生冷食物：中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
4.其他：月经量少的女性还应注意保持良好的生活习惯，避免过度节食、作息不规律等。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
总之，月经量少的女性可以通过饮食调理来改善症状。如果月经量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。