来例假（生理期）可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的时间。
一、宗旨
解答来例假时能否喝牛奶以及如何选择牛奶的问题。
二、答案
1.可以喝牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，是一种健康的饮品。在生理期，身体对营养的需求可能会增加，适量喝牛奶可以提供一定的营养支持。
2.注意饮用量：虽然牛奶对身体有益，但也不宜过量饮用。因为牛奶中含有一定量的咖啡因和脂肪，过量摄入可能会对身体造成负担，导致不适。
3.选择合适的时间：在生理期，有些女性可能会出现腹胀、腹痛等症状。为了避免加重这些症状，建议在生理期的前两天减少牛奶的饮用量，尤其是在晚上临睡前。
三、总结
来例假时可以喝牛奶，但要注意饮用量和选择合适的时间。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，以满足身体的需求。如果在生理期出现严重的不适症状，建议及时就医。