来例假即来月经，处于月经期的女性可以喝牛奶，但需注意饮用量和饮用时间。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于大多数女性来说，月经期喝牛奶不会有不良影响，且有以下益处：
缓解经前不适：牛奶中的钙可以缓解子宫收缩，减轻经前疼痛和不适感。
补充营养：月经期女性身体会流失一定量的血液，牛奶可以为身体提供营养，帮助恢复体力。
稳定情绪：牛奶中的色氨酸可以促进大脑合成血清素，有助于缓解情绪波动和焦虑。
然而，有些女性可能对牛奶中的乳糖或蛋白质不耐受，饮用后会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。此外，睡前喝牛奶可能会导致胃部不适，影响睡眠。因此，在月经期喝牛奶时需要注意以下几点：
选择合适的牛奶：可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者饮用酸奶，以减少乳糖不耐受的发生。
控制饮用量：不要过量饮用牛奶，以免引起胃部不适。
注意饮用时间：避免在睡前喝牛奶，最好在早餐或午餐时饮用。
需要注意的是，每个人的身体状况和对牛奶的反应都可能不同。如果在月经期饮用牛奶后出现不适症状，应减少或停止饮用，并咨询医生的建议。此外，月经期女性应注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解经期不适。如果月经期出现异常症状，如月经量过多、经期过长、痛经等，应及时就医，进行相关检查和治疗。