来例假（即生理期）时可以喝牛奶，但需注意饮用量和个体差异。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。在生理期，女性身体可能会出现一些不适，如腹痛、疲劳等。适量饮用牛奶可以为身体提供营养，缓解疲劳，但也需要注意以下几点：
饮用量：不要过量饮用牛奶，以免引起胃部不适。
选择合适的牛奶：对于乳糖不耐受的女性，可能会在饮用牛奶后出现腹胀、腹痛等不适。可以选择低乳糖牛奶或无乳糖牛奶，或者在饮用牛奶前先吃一些食物，以减轻不适症状。
避免冷饮：生理期时应避免饮用冷饮，包括冷牛奶，以免引起子宫收缩，加重痛经等不适。
此外，对于生理期的女性，还应注意以下几点：
饮食均衡：多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，保证营养均衡。
避免辛辣、刺激性食物：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重痛经等不适。
注意保暖：生理期时应注意保暖，避免着凉。
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，适量运动，避免过度劳累和紧张。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果在生理期饮用牛奶后出现不适症状，应及时停止饮用，并咨询医生的建议。同时，如果有其他健康问题，如消化系统疾病、肾脏疾病等，也应在医生的指导下饮用牛奶。