怀孕4个月时，胎儿的器官已经开始分化，胎盘也逐渐形成，此时需要更多的营养来支持胎儿的生长发育。以下是一些适合孕妇在怀孕4个月时食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，孕妇可以多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要，孕妇可以多食用一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
3.富含铁的食物：怀孕4个月后，孕妇的血容量逐渐增加，需要更多的铁来制造血红蛋白，因此需要多食用一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
4.富含钙的食物：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要，孕妇可以多食用一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
5.富含维生素的食物：维生素对于胎儿的生长发育也非常重要，孕妇可以多食用一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
总之，孕妇在怀孕4个月时需要多食用一些富含蛋白质、叶酸、铁、钙和维生素的食物，以保证胎儿的生长发育。同时，孕妇还需要注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。