偶尔一次例假提前10天是否严重，需要结合具体情况进行判断。以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪波动：巨大的情绪波动，如焦虑、紧张、压力等，可能影响例假的时间。这种情况下，例假提前通常是暂时的，不需要特殊处理。建议保持良好的心态，缓解压力。
2.生活方式改变：生活方式的改变，如过度运动、节食、熬夜等，可能干扰例假周期。调整生活习惯，保持健康的饮食和充足的睡眠，有助于恢复例假的正常。
3.药物影响：某些药物，如紧急避孕药、激素替代疗法等，可能导致例假提前。如果是药物引起的，通常在停药后会逐渐恢复正常。请咨询医生或药师关于药物的影响。
4.疾病因素：某些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等，也可能导致例假提前。此外，甲状腺功能亢进、慢性肝炎等全身性疾病也可能影响例假。如果例假提前持续存在或伴有其他症状，如腹痛、经量过多或过少、白带异常等，应及时就医进行详细的检查，以确定具体原因。
5.更年期：在更年期，卵巢功能逐渐衰退，例假可能变得不规律，包括提前或推迟。这是正常的生理变化，但仍需关注身体健康。
需要注意的是，偶尔一次例假提前10天并不一定意味着存在严重的问题，但也不能忽视。如果这种情况经常发生或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。
此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适度运动、减少压力等，对于维护例假的正常周期也非常重要。如果你对例假的情况有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或妇科专家的建议。