偶尔一次例假提前10天可能是正常现象，但也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪波动：巨大的情绪波动，如焦虑、紧张、悲伤等，可能会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致例假提前。
2.生活方式改变：如过度劳累、作息不规律、剧烈运动、饮食不规律等，都可能影响例假的时间。
3.药物影响：某些药物，如紧急避孕药、孕激素等，可能会影响例假的时间。
4.疾病因素：某些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、宫颈息肉等，也可能导致例假提前。
如果偶尔一次例假提前10天，且没有其他不适症状，可以先观察一段时间，注意调整生活方式，保持良好的心态。如果例假提前的情况持续存在或伴有其他不适症状，如月经量过多、经期过长、痛经等，应及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，女性应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于维持例假的正常。同时，定期进行妇科检查，及时发现和治疗潜在的妇科疾病，也是非常重要的。