淋巴两侧长痘可能是由于毒素积聚引起的。以下是一些排毒的建议：
1.饮食调整：多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。这些食物可能会导致体内毒素积聚，加重痘痘问题。
2.增加水分摄入：喝足够的水有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
3.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，帮助身体排出毒素。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.按摩淋巴：按摩淋巴可以帮助促进淋巴液的流动，帮助排出体内毒素。可以在洗脸时，用手指轻轻按摩下巴和颈部的淋巴结。
5.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和炎症加重，还可能会导致疤痕形成。因此，应避免挤压痘痘。
6.注意个人卫生：保持皮肤清洁，定期更换床上用品和毛巾，可以减少细菌感染的机会。
7.避免压力：长期的压力可能会导致体内激素失衡，加重痘痘问题。可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。
8.寻求专业帮助：如果痘痘问题严重，或者经过上述方法后仍然没有改善，应寻求专业医生的帮助。医生可能会建议使用外用药物、口服药物或其他治疗方法。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有严重疾病的人等，在进行排毒和治疗之前，应先咨询医生的意见。