雌激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些可以帮助补充雌激素的食物：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，可增加雌激素的分泌；当体内雌激素分泌过剩时，能抑制雌激素的分泌。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
3.富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
4.富含维生素D的食物：维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
5.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
雌激素低的原因主要有以下几点：
1.卵巢功能衰退：女性的雌激素主要由卵巢分泌，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌也会减少。
2.下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常：下丘脑、垂体和卵巢之间的相互作用是调节雌激素分泌的重要机制。如果这个轴的功能出现异常，可能会导致雌激素分泌减少。
3.其他因素：长期服用某些药物、患有某些疾病（如糖尿病、甲状腺功能减退等）、过度节食、生活不规律等也可能导致雌激素低。
雌激素低可能会导致一系列症状，如月经不调、潮热盗汗、情绪波动、骨质疏松等。如果出现这些症状，建议及时就医，进行相关检查，以确定是否存在雌激素低，并采取相应的治疗措施。