哺乳期的妈妈如果想要发奶，可以尝试以下几种方法：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激妈妈的乳头，促进泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌量。
2.合理饮食：哺乳期的妈妈应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
3.保持良好的心情：哺乳期的妈妈应该保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，因为情绪的变化也会影响乳汁的分泌。
4.注意休息：哺乳期的妈妈应该保证充足的睡眠和休息，因为睡眠不足会影响身体的恢复和乳汁的分泌。
5.避免回奶食物：哺乳期的妈妈应该避免食用一些回奶的食物，如韭菜、麦芽、花椒等。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和乳汁分泌情况都不同，所以发奶的方法也可能不同。如果妈妈在哺乳期遇到了乳汁分泌不足的问题，建议及时咨询医生或专业的催乳师，以便获得更好的帮助。