一、寻找诱因并规避
1.环境因素
-干燥空气：在干燥的环境中，如冬季暖气房或空调房间，空气湿度较低容易导致嗓子发痒干咳嗽。可使用加湿器增加空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜，不同人群对湿度的耐受略有差异，例如儿童相对更敏感一些，湿度可适当偏高至50%-60%。
-粉尘或刺激性气体：长期处于粉尘环境（如建筑工地附近）或接触刺激性气体（如吸烟环境、厨房油烟等）也会刺激嗓子引发干咳嗽。应尽量避免接触此类环境，若因工作等原因无法避免，需做好防护措施，如佩戴合适的口罩等。
2.过敏因素
-花粉：花粉季节外出时，花粉易引起过敏导致嗓子不适。花粉过敏人群需了解当地花粉传播的高峰期，在高峰期尽量减少外出，如需外出可选择佩戴专业的防花粉口罩，并且回家后及时清洗暴露的皮肤和头发。
-宠物毛发皮屑：对宠物过敏者接触宠物后可能出现嗓子发痒干咳嗽。如果是过敏体质且养宠物，需要定期给宠物清洁，减少宠物毛发皮屑的产生，并且尽量让宠物不在卧室等经常活动的室内区域长时间逗留。
二、通过生活方式缓解
1.饮水保湿
-多喝温水，保持咽喉部湿润，有助于缓解嗓子发痒干咳嗽。一般每天饮水1500-2000毫升左右，不同年龄、性别和身体状况的人略有不同，例如老年人因身体机能衰退，对缺水的感知相对不敏感，更要注意主动适量饮水，可少量多次饮用。
-也可以适当饮用一些蜂蜜水（1岁以上儿童及成人可适量饮用），蜂蜜有一定的润喉作用，但1岁以下婴儿禁止饮用蜂蜜，以免引起肉毒杆菌中毒。
2.饮食调整
-避免食用辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些食物会刺激咽喉加重不适。例如辛辣食物会直接刺激嗓子，油腻食物不易消化，在胃肠消化过程中可能间接影响咽喉部状态，过甜过咸食物会使咽喉部黏膜脱水，加重干痒。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（白菜、菠菜等）和水果（梨、苹果等），梨有润肺止咳的功效，可适当食用。
三、医疗干预情况
1.如果症状持续不缓解或加重
-当嗓子发痒干咳嗽持续超过两周仍未好转，或者伴有发热、咳痰带血、呼吸困难等其他症状时，需要及时就医。医生可能会进行相关检查，如血常规、喉镜等，以明确病因。例如血常规可以帮助判断是否有感染等情况，喉镜能直接观察咽喉部的具体状况。
-如果是由过敏引起且症状明显，可能会根据情况使用抗过敏药物，如氯雷他定等，但需在医生指导下使用，尤其要注意儿童使用抗过敏药物的剂量和禁忌等问题，儿童使用需严格按照儿童剂型和体重等计算用量。
-如果是感染因素导致，如细菌感染引起的咽喉炎症，可能会使用抗生素，但必须由医生根据感染情况判断是否需要使用及选择合适的抗生素，避免滥用抗生素。