胸部外扩下垂可以通过锻炼胸肌、选择合适的内衣、进行乳房按摩、手术等方法来改善，以下是具体分析：
1.锻炼胸肌：通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，可以锻炼胸肌，增加胸部的紧实度和立体感，从而改善胸部外扩下垂的问题。
2.选择合适的内衣：选择合适的内衣可以提供更好的支撑和塑形效果。内衣应该有足够的支撑力，能够将胸部托起，避免胸部下垂。同时，内衣的材质也应该舒适透气，避免对皮肤造成刺激。
3.进行乳房按摩：乳房按摩可以促进血液循环，增加乳房的弹性和紧实度，从而改善胸部外扩下垂的问题。按摩时可以使用一些丰胸精油或乳液，以增加按摩的效果。
4.手术：对于严重的胸部外扩下垂问题，可以考虑手术治疗。手术方法包括隆胸、乳房提升等，可以根据个人情况选择合适的手术方法。
需要注意的是，胸部外扩下垂的原因可能因人而异，因此在选择治疗方法时，应该根据个人情况进行选择。同时，在进行任何治疗之前，应该咨询专业医生的意见，以确保治疗的安全和有效性。