胸下垂外扩可以通过医学手段进行改善，以下是一些常见的方法：
1.乳房提升术：通过手术将乳房组织向上提拉并固定，以改善下垂和外扩的问题。手术方法包括传统的乳房提升术、内窥镜下乳房提升术等。
2.隆胸术：在乳房内植入假体或自体脂肪，增加乳房的体积和丰满度，同时也可以改善乳房的形状。
3.乳头乳晕提升术：针对乳头乳晕下垂的情况，通过手术将乳头乳晕向上提拉，使其恢复正常位置。
4.乳房缩小术：如果乳房过大导致下垂外扩，可以通过手术将乳房组织部分切除，以减轻乳房的重量和改善形状。
需要注意的是，每个人的情况不同，适合的治疗方法也不同。在考虑进行任何整形手术之前，建议咨询专业的整形医生，进行详细的评估和讨论，以确保手术的安全和效果。
此外，对于一些特殊人群，如哺乳期妇女、有严重疾病的患者等，可能不适合进行整形手术。在决定进行整形手术之前，应充分了解手术的风险和效果，并根据自己的实际情况做出明智的选择。
同时，保持健康的生活方式对于改善乳房的外观也非常重要。以下是一些建议：
1.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供支撑和塑形，避免乳房过度下垂。
2.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持乳房的健康。
3.适量运动：进行胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉的支撑力。
4.避免过度减肥或增重：急剧的体重变化可能导致乳房下垂，保持适当的体重有助于维持乳房的形状。
5.定期检查：定期进行乳房检查，及时发现和处理任何潜在的问题。
总之，胸下垂外扩可以通过医学手段和健康的生活方式来改善。在追求美丽的同时，也要确保安全和健康。如果对乳房的外观有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。