后脑勺疼一摇头就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常由于头部、颈部或肩部的肌肉紧张引起。长时间保持不良姿势、压力过大、缺乏运动等都可能导致紧张性头痛。
建议：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩头部和颈部肌肉。保持良好的姿势，定期休息和进行适度的运动。
2.颈椎问题：颈椎疾病，如颈椎间盘突出或颈椎病，可能压迫颈部神经，导致后脑勺疼痛。摇头时可能加重疼痛。
建议：咨询脊柱专家或物理治疗师，进行进一步的评估和治疗。可能包括颈椎牵引、物理治疗、药物治疗或其他针对性的治疗方法。
3.颅内病变：虽然这种情况较为罕见，但某些颅内病变，如肿瘤、感染或脑血管疾病，也可能引起后脑勺疼痛。
建议：如果疼痛持续不缓解、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力问题、麻木或无力等），应立即就医，进行详细的头部检查，如磁共振成像（MRI）或计算机断层扫描（CT）等，以排除严重的问题。
4.其他原因：感染、药物副作用、头部受伤、高血压、贫血等也可能导致后脑勺疼一摇头就疼。
建议：根据个人情况，医生可能会进行进一步的检查，如血液检查、头部影像学检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，后脑勺疼一摇头就疼也可能是其他严重疾病的信号，如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗。此外，自我护理措施如保持充足的睡眠、避免过度使用电子设备、调整饮食和减少压力也有助于缓解疼痛。在医生的指导下，可以结合适当的治疗方法和生活方式改变来改善症状。