13岁女生身高体重标准会因个体差异、种族、遗传等因素而有所不同。一般来说，可以参考以下标准：
身高：13岁女生的平均身高约为159.5厘米。
体重：13岁女生的平均体重约为48.08千克。
需要注意的是，这只是一个参考范围，实际身高体重可能会有所偏差。此外，身高和体重并不是衡量健康的唯一标准，还需要考虑其他因素，如身体成分、肌肉量、骨密度等。
对于13岁的女生来说，保持健康的生活方式非常重要，包括均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠等。以下是一些建议：
饮食方面：应保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
运动方面：适量的运动有助于促进身体的生长发育，提高免疫力，还可以帮助控制体重。建议每周至少进行60分钟的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以及适量的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
睡眠方面：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身体发育也非常重要。建议每天至少睡8-10小时。
如果对自己的身高体重有疑虑或担忧，可以咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。同时，也要注意避免过度关注身高体重，保持积极的心态，关注自己的健康和幸福。