如果拔了智齿后创口疼，可以尝试以下方法缓解：
1.咬紧纱布或棉球：拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉球，以压迫止血。咬紧纱布或棉球可以帮助减少创口出血，缓解疼痛。但要注意不要咬得太紧，以免影响创口愈合。
2.冷敷：拔牙后的前24小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷创口侧的面部，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激：拔牙后的创口需要休息，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的饮料。同时，要避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免影响创口愈合。
4.使用止痛药：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量使用，不要过量服用。
5.注意口腔卫生：拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起创口出血。24小时后，可以轻轻刷牙，但要避免刷到创口处。同时，可以使用含漱液漱口，保持口腔清洁。
6.观察创口情况：拔牙后要密切观察创口的情况，如出现出血不止、创口红肿、疼痛加剧等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况不同，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。同时，在拔牙后的恢复期间，要注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于创口的愈合。