什么时候喝奶最好？其实并没有一个固定的时间，不同的人有不同的最佳时间。一般来说，以下几个时间点喝奶比较好：
1.早餐后1-2小时：早餐时可以搭配一杯牛奶，为身体补充优质蛋白质和钙等营养物质。
2.晚上睡前1-2小时：晚上血钙水平较低，喝奶可以补充血钙，预防骨质疏松。
3.运动后：运动后身体需要补充能量和营养，喝奶可以帮助身体恢复。
对于一些特殊人群，喝奶的时间也需要注意：
1.乳糖不耐受者：可以选择低乳糖奶或酸奶，或者在喝奶前吃一些食物，缓解乳糖不耐受的症状。
2.缺铁性贫血患者：不建议在饭后立即喝奶，因为牛奶中的钙会影响铁的吸收。
3.肾结石患者：需要控制牛奶的摄入量，因为牛奶中含有草酸，可能会加重肾结石的病情。
总之，喝奶的最佳时间因人而异，需要根据个人的情况来选择。同时，为了保证营养均衡，建议每天摄入300克左右的牛奶或奶制品。