嗓子很痛咽口水都痛时，首先要保持充足水分摄入，可缓解不适。同时应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。
一、感染因素导致
若因病毒感染引发，如普通感冒，可让身体多休息，一般一周左右可能逐渐恢复。若是细菌感染，像链球菌性咽炎，可能需要使用抗生素治疗，但需由医生判断后决定是否使用。儿童感染时要特别留意体温等情况，及时观察有无其他异常表现。
二、用嗓过度引起
长时间大声说话、唱歌等导致的嗓子痛，要让嗓子充分休息，尽量少说话。可以尝试含服一些有润喉作用的含片，缓解疼痛。对于经常用嗓的人群，如教师等，要注意合理用嗓，避免过度用嗓情况频繁发生。
三、环境因素影响
干燥、污染的环境可能刺激嗓子导致疼痛，此时要改善所处环境，保持室内空气湿润、清洁。可以使用加湿器增加空气湿度，减少空气中的粉尘等污染物。在污染严重的天气外出时，可佩戴口罩，保护嗓子。
四、其他疾病引发
一些全身性疾病也可能导致嗓子痛，如反流性食管炎，胃酸反流刺激咽喉引起疼痛。这时要注意饮食，避免过饱，睡前不宜进食，减少胃酸反流的机会。如果是这种情况导致，需要针对原发疾病进行相关处理，同时关注嗓子疼痛的缓解情况。