嗓子很痛咽口水都痛，首先要考虑可能是急性咽喉炎等问题。一般可以先通过一些非药物方式缓解，比如多喝水，每天保证饮用1500 - 2000毫升的水，能湿润咽喉，减轻疼痛。
居家缓解办法
多休息： 让身体得到充分的休息，有利于身体的自我修复，一般建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让咽喉部也能在休息中缓解不适。温盐水漱口： 准备温的淡盐水，每天漱口3 - 5次。因为盐水有一定的杀菌消炎作用，能帮助减轻咽喉部的炎症，缓解疼痛。取大约500毫升温水，加入约5克盐搅拌均匀即可用于漱口。
可能的病因及对应观察点
病毒感染： 如果是病毒感染引起的嗓子痛，可能还会伴有咳嗽、流涕等症状，一般病程可能在1 - 2周左右能自行缓解，但如果疼痛持续加重或者伴有高热不退等情况，就要及时就医。细菌感染： 若是细菌感染导致，可能会出现咽喉部化脓等情况，除了嗓子痛咽口水都痛外，可能还会有扁桃体肿大、有脓性分泌物等表现，这时候需要及时就医，可能需要使用抗生素治疗，但具体用药需遵医嘱。
就医的情况判断
疼痛持续不缓解： 如果嗓子痛咽口水都痛的情况持续超过3天，并且通过居家休息、简单漱口等办法没有明显改善，就需要考虑就医。伴随严重症状： 如果同时伴有呼吸困难、吞咽极度困难、高烧不退（体温超过38.5℃持续不退）等情况，必须立即就医，因为这些可能是比较严重的喉部感染等问题的表现，需要紧急处理。