嗓子很痛咽口水都痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的检查，如喉镜、血常规等，以确定疼痛的原因，并给出相应的治疗方案。
2.保持水分摄入：喝足够的水或其他液体，保持喉咙湿润。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会使喉咙更加干燥。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或过热的食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
5.注意休息：尽量减少用嗓，避免大声喊叫或长时间说话。休息可以帮助身体恢复。
6.药物治疗：医生可能会开具一些药物，如消炎药、止痛药、含片等，以缓解疼痛和减轻炎症。
7.尝试自然疗法：一些自然疗法，如吸入蒸汽、使用蜂蜜等，可能有助于缓解喉咙疼痛。但在使用前最好咨询医生的建议。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人或患有特定疾病的人，治疗方法可能会有所不同。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。