嗓子很痛咽口水都痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：如果疼痛持续时间较长或伴随其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的喉部检查，以确定疼痛的原因，并接受相应的治疗。
2.保持水分摄入：多喝水或其他清淡液体，保持喉咙湿润，有助于缓解疼痛。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重喉咙不适。
3.避免刺激物：尽量避免吸烟、暴露在空气污染环境中、过度用嗓等，这些都可能刺激喉咙，加重疼痛。
4.注意饮食：选择柔软、易消化的食物，避免辛辣、酸性、油腻食物，以免刺激喉咙。可以尝试吃一些温和的食物，如鸡肉、鱼肉、米粥等。
5.盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻喉咙疼痛和消炎。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
6.使用药物：可以在医生的建议下使用一些药物来缓解疼痛和减轻炎症，如退烧药、止痛药、消炎药等。但请务必按照医生的指示使用药物。
7.休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，促进身体恢复。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人，在处理喉咙疼痛时需要特别谨慎。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。