乳房有肿块而且疼，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等疾病引起的。以下是可能的原因和建议：
1.乳腺增生：
原因：内分泌失调，黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。
原理：乳腺增生主要是因为乳腺主质和间质不同程度地增生及复旧不全所致的乳腺正常结构紊乱。
治疗方法：
调整生活方式：清淡饮食，减少高能量的食物，避免使用含有外源性激素的药物和食物，避免饮酒、咖啡等。
心理治疗：乳腺增生患者可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪，而不良情绪可能会加重乳腺增生的症状。因此，患者可以通过心理咨询、音乐治疗等方式缓解不良情绪。
药物治疗：如果患者出现疼痛等症状，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如逍遥丸、乳癖消等。
2.乳腺炎：
原因：乳头皲裂、破损，细菌从乳头逆行进入乳房组织，导致感染。
原理：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，为细菌（金黄色葡萄菌等）经乳头皲裂处或乳管口侵入乳腺组织所引起。
治疗方法：
停止哺乳：如果是哺乳期女性，需要停止哺乳，用吸奶器吸出乳汁，以避免乳汁淤积。
局部热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，以缓解疼痛。
使用抗生素：如果症状严重，需要使用抗生素进行治疗，如青霉素、头孢菌素等。
3.乳腺纤维腺瘤：
原因：可能与体内雌激素水平过高，或雌激素受体对雌激素的敏感性增高等有关。
原理：乳腺纤维腺瘤是由腺上皮和纤维组织两种成分混合组成的良性肿瘤，好发于青年女性，与患者体内性激素水平失衡有关。
治疗方法：
观察：如果肿瘤较小，没有明显症状，且生长缓慢，可以定期观察，不需要治疗。
手术治疗：如果肿瘤较大，或出现疼痛、溢液等症状，需要手术切除。
总之，乳房有肿块而且疼可能是多种疾病引起的，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。