对于血糖高的人，以下是一日三餐的饮食建议：
1.早餐：
选择低血糖指数的食物：如全麦面包、燕麦片、豆类等，避免食用白面包、油条等高血糖指数的食物。
保证蛋白质的摄入：可以选择牛奶、鸡蛋、豆腐等食物，有助于维持饱腹感。
控制碳水化合物的摄入量：早餐的碳水化合物摄入量应根据个人的血糖控制情况和身体需求进行调整。
2.午餐：
搭配均衡：选择蔬菜、瘦肉、鱼类、豆类等食物，搭配适量的碳水化合物，如糙米饭、全麦面条等。
控制食物分量：避免过度进食，保持适量的饮食量，有助于控制血糖水平。
避免高糖食物：避免食用高糖的饮料、甜点、糖果等食物。
3.晚餐：
选择清淡易消化的食物：如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，避免食用过于油腻、辛辣的食物。
控制晚餐的时间和摄入量：尽量避免晚餐过晚和过度进食，以免影响血糖控制。
注意食物的搭配：可以选择一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于控制血糖水平。
此外，还需要注意以下几点：
1.饮食规律：保持一日三餐的规律，避免过度饥饿或过度饱食。
2.控制总热量：根据个人的身体状况和活动量，控制总热量的摄入，避免过度肥胖。
3.避免饮酒：饮酒会导致血糖升高，不利于血糖控制。
4.定期监测血糖：定期监测血糖水平，根据血糖变化调整饮食和治疗方案。
5.咨询医生或营养师：如果对饮食有任何疑问，可以咨询医生或营养师，获取更专业的建议。