对于血糖高的人，一日三餐的饮食建议如下：
1.早餐：选择低血糖指数的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜煎蛋等，以避免血糖急剧上升。同时，应保证摄入足够的蛋白质和膳食纤维，以维持饱腹感。
2.午餐：建议选择糙米饭、全麦面条等作为主食，搭配适量的瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。
3.晚餐：与午餐类似，应以清淡为主，控制主食的摄入量，同时保证摄入足够的蔬菜和蛋白质。晚餐时间不宜过晚，以免影响血糖控制。
此外，还应注意以下几点：
1.控制总热量：根据个人情况，合理控制每餐的热量摄入，避免过度进食。
2.饮食均衡：保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免单一饮食。
3.少食多餐：将一日三餐分为多餐，有助于控制血糖波动。
4.避免饮酒：饮酒会导致血糖升高，应尽量避免。
5.定期监测血糖：根据医生的建议，定期监测血糖水平，以便及时调整饮食和治疗方案。
总之，血糖高的人需要注意饮食的选择和搭配，合理控制热量摄入，保持饮食均衡，以有助于控制血糖水平。同时，应遵循医生的建议，进行适当的运动和药物治疗。