睾酮高的人可以通过饮食调理来改善，以下是一些建议：
1.多吃富含维生素D和维生素E的食物：维生素D和维生素E有助于调节体内睾酮水平。富含这两种维生素的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品、燕麦、全麦面包等。
2.多吃富含锌的食物：锌对于睾酮的合成至关重要。可以多吃一些富含锌的食物，如牛肉、鸡肉、海鲜、南瓜子等。
3.多吃富含胆固醇的食物：胆固醇是睾酮合成的前体物质，因此多吃一些富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、黄油等，可以提高睾酮水平。
4.控制脂肪摄入：过多的脂肪摄入可能会导致体内睾酮水平升高。因此，应该控制脂肪的摄入量，选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
5.避免高糖食物：高糖食物会导致体内胰岛素水平升高，从而抑制睾酮的分泌。因此，应该避免高糖食物，如糖果、蛋糕、饮料等。
6.多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助调节体内激素水平，建议多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果睾酮高的问题比较严重，还需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于一些特殊人群，如患有糖尿病、心血管疾病等的人，应该在医生的指导下进行饮食调理。