能美白的食物是指具有一定美白功效的食物，例如柠檬、草莓、西红柿、黄瓜等。食用这些食物可以帮助改善皮肤的色泽，使其更加白皙、光滑。以下是一些常见的能美白的食物：
1.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而减少色斑的形成，使皮肤更加白皙。此外，柠檬还具有清新口气、促进消化等功效。但需要注意的是，柠檬的酸性较强，直接食用可能会对牙齿和胃造成刺激，因此建议将柠檬切片后泡水饮用。
2.草莓：草莓中含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，具有抗氧化、美白肌肤的作用。此外，草莓还具有健脾和胃、润肺生津、清热凉血等功效。但需要注意的是，草莓表面容易残留农药，因此在食用前需要彻底清洗干净。
3.西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而减少色斑的形成，使皮肤更加白皙。此外，西红柿还具有清热解毒、生津止渴、降压降脂等功效。但需要注意的是，西红柿属于感光食物，因此在食用后需要避免阳光直射，以免引起皮肤过敏或色素沉着。
4.黄瓜：黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素E和黄瓜酶等物质，具有抗氧化、美白肌肤的作用。此外，黄瓜还具有清热解毒、利水消肿、降血糖等功效。但需要注意的是，黄瓜的保湿效果较差，因此在使用黄瓜敷脸时需要搭配其他保湿成分，以达到更好的效果。
5.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而减少色斑的形成，使皮肤更加白皙。此外，猕猴桃还具有清热降火、润肠通便等功效。但需要注意的是，猕猴桃属于寒性食物，因此脾胃虚寒的人群不宜多吃。
6.橙子：橙子中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而减少色斑的形成，使皮肤更加白皙。此外，橙子还具有健脾和胃、润肺止咳等功效。但需要注意的是，橙子的酸性较强，因此在食用后需要及时刷牙，以免对牙齿造成损害。
7.苹果：苹果中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而减少色斑的形成，使皮肤更加白皙。此外，苹果还具有润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效。但需要注意的是，苹果的表皮可能会残留农药，因此在食用前需要彻底清洗干净。
8.樱桃：樱桃中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，从而减少色斑的形成，使皮肤更加白皙。此外，樱桃还具有健脾和胃、祛风胜湿等功效。但需要注意的是，樱桃属于温热性食物，因此不宜多吃，以免引起上火。
总之，能美白的食物有很多，除了以上介绍的几种食物外，还有葡萄、柚子、荔枝等。但需要注意的是，食物的美白效果是有限的，不能完全依赖食物来美白肌肤。想要拥有白皙的肌肤，还需要注意日常的护理和防晒。