眩晕症在家里可以通过以下方法缓解：
1.保持安静：(1)立即躺下休息，避免走动，特别是头部转动。(2)找一个安静、昏暗的房间，躺下后闭目养神。
2.冷敷额头：(1)用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，以收缩血管，减轻头晕症状。(2)每次敷15-20分钟，每天数次。
3.补充水分：(1)喝一些温水或凉开水，以补充因呕吐导致的水分流失。(2)避免饮用咖啡、茶或酒精类饮料，以免加重头晕。
4.按医嘱服药：(1)如果眩晕症是由耳石症、梅尼埃病等疾病引起，可按照医生的建议服用药物，如前庭抑制剂、抗组胺药等。(2)注意服药的剂量和时间，不要自行增减药量。
5.调整体位：(1)改变体位时，如从卧位到坐位、站立位，动作要缓慢，避免突然改变头部位置。(2)可以尝试慢慢转动头部，以缓解头晕症状。
6.心理调节：(1)保持放松的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。(2)可以通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式来放松身心。
眩晕症是一种常见的临床综合征，病因复杂，涉及多个学科。主要表现为头晕、平衡障碍、眼球震颤等症状。眩晕症的发生与多种因素有关，如耳源性、中枢性、精神性等。病因不同，治疗方法也有所差异。
在日常生活中，应注意避免诱发眩晕的因素，如过度劳累、情绪激动、长时间低头、头部受伤等。如果眩晕症频繁发作或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。