耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕，当头部迅速运动至某一特定头位时，出现短暂的阵发性发作的眩晕和眼震。手法复位是耳石症的首选治疗方法。但如果您无法及时就医或在就医前想要缓解症状，可以尝试以下方法：
1.改变体位：在床上或椅子上慢慢改变体位，从卧位到坐位，再到站立位，每个体位保持1-2分钟，每天数次。这种方法可以帮助耳石回到原来的位置，缓解眩晕症状。
2.头部运动：坐在床上或椅子上，头向前倾30度，保持1-2分钟，然后慢慢回到中立位，再向另一侧倾斜30度，保持1-2分钟，每天数次。这种方法可以帮助耳石回到原来的位置，缓解眩晕症状。
3.卧床休息：在眩晕症状发作时，应立即卧床休息，避免头部运动。可以将头部垫高，保持舒适的体位。
4.避免诱因：避免头部突然转动、仰头或低头、快速弯腰等动作，避免乘坐高速行驶的交通工具，避免在摇晃的船上或车上行走。
需要注意的是，这些方法只能缓解耳石症的症状，不能根治耳石症。如果您的眩晕症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、耳鸣等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。