长胖最快的方法是通过科学的饮食和生活方式调整，结合适量的运动。以下是一些建议：
1.增加高热量食物的摄入：确保每餐都包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。可以选择高热量的食物，如坚果、全脂奶制品、橄榄油等。
2.增加进食次数：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，并提供持续的能量供应。
3.喝足够的水：水有助于代谢和消化，保持身体水分充足对于增重很重要。
4.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长至关重要，每晚7-8小时的良好睡眠有助于促进体重增加。
5.增加力量训练：通过举重、俯卧撑等力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助你在休息时也能燃烧更多卡路里。
6.保持积极的心态：压力和焦虑可能影响食欲和体重增加，保持积极的心态对于身体健康和增重都很重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此在采取任何增重计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。对于患有特定健康问题的人群，如糖尿病、心血管疾病等，增重应该在医生的监督下进行。此外，过快的增重可能对健康造成负面影响，因此要保持健康和可持续的增重方式。