一站起来头就一阵阵疼，可能是体位性低血压、低血糖、贫血等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.改变体位时动作要慢：尤其是由卧位或坐位突然站起时，速度要慢，避免血压突然下降导致大脑供血不足。
2.补充营养：如果是低血糖引起的头疼，需要及时补充糖分，如吃糖果、饼干等。如果是贫血引起的，需要多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
3.药物治疗：如果头疼比较严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.治疗原发病：如果头疼是由于其他疾病引起的，如低血压、贫血等，需要积极治疗原发病，如使用升压药物、补充铁剂等。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，平时要注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯。