多吃瓜子有害处。
瓜子是一种常见的零食，过量食用可能会对健康造成以下影响：
消化不良：瓜子中含有大量的脂肪和蛋白质，过量食用会增加胃肠道的负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。
上火：瓜子炒制后性质燥热，过量食用容易引起口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。
肥胖：瓜子中含有较高的热量和脂肪，过量食用容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
血糖升高：糖尿病患者过量食用瓜子可能会导致血糖升高，加重病情。
口腔问题：瓜子壳较硬，过量食用可能会损伤牙齿、牙龈，引起口腔溃疡等问题。
此外，需要注意的是，一些不法商家为了让瓜子更加美味，可能会添加一些有害物质，如明矾、滑石粉等，过量食用这些瓜子可能会对健康造成更大的危害。
因此，建议适量食用瓜子，每天最好不超过50克。同时，要选择正规渠道购买瓜子，并注意查看生产日期、保质期等信息。对于患有胃肠道疾病、糖尿病、高血脂等疾病的人群，应该尽量避免食用瓜子。