血压高引起的头疼可以通过以下方式缓解：
1.调整体位：躺下或坐下，放松身体，避免突然改变体位。
2.深呼吸：缓慢深呼吸，帮助放松身心。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头等部位，缓解头部紧张感。
4.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头部，可根据个人感受选择冷敷或热敷。
5.及时就医：如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，血压高引起的头疼只是高血压的一种常见症状，在缓解头疼的同时，还需要积极控制血压，遵医嘱服用降压药物，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。此外，如果血压持续升高或出现其他异常情况，应及时就医，以便调整治疗方案。