要想长高最快，需要综合考虑多种因素，包括营养均衡、适量运动、良好的睡眠和健康的生活习惯等。以下是一些建议：
1.营养均衡：长高需要足够的营养支持，包括蛋白质、维生素、矿物质等。可以多吃一些富含这些营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。可以选择一些适合长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于长高。建议每天保持8-9小时的睡眠时间。
4.健康的生活习惯：保持健康的生活习惯也有助于长高，如戒烟限酒、避免熬夜、保持心情愉悦等。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。要避免过早接触一些可能导致过早发育的因素，如含激素的食物、药物等。
6.定期测量身高：定期测量身高可以了解自己的生长情况，如果发现身高增长缓慢或停止，应及时就医检查，找出原因并采取相应的措施。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，每个人的情况都不同。以上建议仅供参考，如果对身高有较高的要求，建议咨询专业医生或营养师的意见。