长高最快的方法包括以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，人体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些适合自己的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等因素可能会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和压力。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身体发育，尤其是对于女孩来说，可能会导致月经失调等问题。因此，要避免过早性行为。
需要注意的是，每个人的身体发育情况不同，长高的速度也会有所差异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的方法和注意事项。同时，要保持健康的生活方式，合理饮食、适当运动、保持良好的心态，这样才能更好地促进身体发育。