当一个人下楼梯时踩空导致脚崴了，需要采取以下急救措施：
1.立即停止活动：停止行走或运动，以免加重伤势。
2.冷敷受伤部位：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚上，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高受伤的脚：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.尽快就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常情况，应尽快就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在受伤后的72小时内，应避免热敷、按摩和使用活血化瘀的药物，以免加重肿胀和疼痛。同时，如果有骨折或韧带损伤的可能，应及时进行影像学检查，以便明确诊断和制定治疗方案。
对于经常下楼梯的人，可以采取以下预防措施：
1.注意楼梯的状态：检查楼梯是否平整、有无松动或损坏的台阶等。
2.穿着合适的鞋子：选择鞋底有良好抓地力的鞋子，避免穿高跟鞋或拖鞋下楼梯。
3.手扶栏杆：下楼梯时手扶栏杆，以保持身体平衡。
4.缓慢下楼：不要匆忙下楼，尤其是在携带重物或注意力不集中时。
5.定期锻炼：加强下肢肌肉的力量和灵活性，提高平衡能力。
总之，下楼梯踩空导致脚崴了是一种常见的意外伤害，及时采取正确的急救措施和就医治疗，可以减轻疼痛和肿胀，促进恢复。同时，采取预防措施可以降低受伤的风险。如果对受伤情况有任何疑虑，应及时咨询医生的意见。