头上长痘痘一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.痤疮：这是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多、毛囊角化异常和痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。痤疮好发于面部、背部和胸部等皮脂腺丰富的部位。可以外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物，也可口服抗生素、异维A酸等药物进行系统治疗。此外，保持皮肤清洁、避免挤压痘痘、注意饮食和作息规律等也有助于改善痤疮。
2.毛囊炎：由细菌感染引起，与不注意头部清洁、搔抓、抵抗力下降等因素有关。可以外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物，必要时口服抗生素进行治疗。同时，要注意保持头部清洁，避免搔抓和挤压。
3.疖肿：是一种毛囊深部及周围组织的化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。疖肿初期表现为红色、疼痛的小结节，逐渐肿大，数日后中央出现黄白色的脓头。未成熟的疖肿可以外用鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等药物，促进炎症消退；已成熟的疖肿需要在无菌条件下进行切开引流，排出脓液。此外，要注意个人卫生，避免感染。
4.其他原因：头上长痘痘一碰就疼还可能与其他疾病有关，如皮脂腺囊肿感染、痈、皮肤肿瘤等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如发热、寒战、头痛等，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，治疗方法可能有所不同，应在医生的指导下使用药物。同时，在治疗过程中，应注意个人卫生，保持头部清洁，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免熬夜，有助于病情的恢复。