外阴长了个包块还有点疼，可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起的毛囊炎症，通常表现为红色、疼痛的包块。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏。如果包块较大或症状严重，可能需要口服抗生素。同时，保持外阴清洁，避免摩擦和感染。
2.皮脂腺囊肿感染：皮脂腺分泌受阻时，容易形成皮脂腺囊肿。感染后会出现红肿、疼痛。治疗方法与毛囊炎类似，严重时可能需要切开引流。
3.巴氏腺囊肿或脓肿：巴氏腺位于阴道口两侧，分泌黏液以保持阴道湿润。如果腺体开口堵塞，容易导致囊肿形成，继发感染则形成脓肿。较小的囊肿可以通过坐浴、口服抗生素治疗。如果脓肿形成，需要手术切开引流。
4.外阴肿瘤：虽然这种情况较为少见，但也不能忽视。某些外阴肿瘤可能会出现疼痛、包块等症状。如果发现包块持续不愈、增大或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查，如超声、活检等，以排除肿瘤的可能。
5.其他原因：其他可能导致外阴包块和疼痛的原因还包括外阴炎、湿疣、疱疹等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果出现外阴包块和疼痛，尤其是症状持续不缓解或加重时，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
在就医前，应避免自行挤压、搔抓包块，以免加重感染。同时，保持外阴清洁，穿着宽松透气的内裤，避免摩擦和刺激。
对于孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等特殊人群，由于身体状况的原因，外阴包块和疼痛的处理可能会有所不同。这些人群在出现类似症状时，应更加重视，及时就医，并告知医生自己的特殊情况，以便医生进行个体化的治疗。
总之，外阴长包块并伴有疼痛是一种需要引起重视的症状，及时就医、明确诊断并采取适当的治疗措施是关键。同时，注意个人卫生，保持良好的生活习惯，有助于预防和减少此类问题的发生。