肩周炎胳膊抬不起来，可采取以下方法缓解。
一、一般治疗
1.休息：减少患肢活动，避免过度劳累。
2.冷敷或热敷：在疼痛初期，可采用冷敷缓解疼痛；后期则可采用热敷促进血液循环。
3.功能锻炼：进行适当的肩部功能锻炼，如旋转、拉伸等，以增强肩部肌肉力量。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可缓解肌肉紧张。
3.局部封闭：痛点局部封闭可有效缓解疼痛。
三、物理治疗
1.电疗：包括低频电疗、中频电疗等，可缓解疼痛，促进血液循环。
2.光疗：如紫外线、红外线等，可缓解炎症，减轻疼痛。
3.超声治疗：可促进炎症吸收，缓解疼痛。
四、中医治疗
1.针灸：可疏通经络，缓解疼痛。
2.推拿：可松解粘连，缓解疼痛。
3.中药外敷：可活血化瘀，消肿止痛。
五、手术治疗
如果肩周炎病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如肩关节镜下松解术等。
需要注意的是，肩周炎具有自限性，病程一般为1~2年，但部分患者可能会遗留不同程度的功能障碍。因此，在肩周炎治疗过程中，应保持乐观的心态，积极配合治疗，同时注意肩部保暖，避免肩部受伤。