老年人晚上腿抽筋，可能是由缺钙、下肢动脉硬化、神经或血管性疾病等引起的。可以通过以下方法缓解。
1.按摩抽筋部位：轻柔地按摩抽筋的腿部肌肉，缓解肌肉紧张，帮助恢复正常功能。
2.拉伸肌肉：缓慢地拉伸抽筋的肌肉，持续约30秒，然后放松。可多次重复，以缓解抽筋症状。
3.补充钙质和维生素D：多摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、蛋类等，也可在医生指导下服用钙剂和维生素D补充剂。
4.注意保暖：保持腿部温暖，避免受寒，可使用热水袋或厚毛毯等。
5.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，增强腿部肌肉力量，改善血液循环。
6.就医诊治：如果抽筋频繁发生或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并接受相应的治疗。
总之，老年人晚上腿抽筋可能是多种疾病的表现，应重视并采取适当的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。