1.拉伸肌肉：当老人腿抽筋时，可以帮助其拉伸抽筋的肌肉，以缓解疼痛。例如，让老人坐在床上，伸直抽筋的腿，用手握住脚趾，缓慢将腿向身体方向拉伸，保持10-15秒，然后放松。
2.局部按摩：对抽筋的部位进行按摩，也可以帮助缓解疼痛。可以用手掌轻轻按摩抽筋的肌肉，或者用手指按压穴位，如阳陵泉、承山等穴位。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，也可以缓解疼痛。热敷的时间不宜过长，每次15-20分钟即可。
4.补充钙质：老年人腿抽筋可能是由于缺钙引起的。可以让老人多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
5.注意保暖：晚上睡觉时要注意保暖，避免腿部受凉。可以给老人盖好被子，或者使用热水袋保暖。
6.适当运动：适当的运动可以增强腿部肌肉的力量，预防腿抽筋的发生。可以让老人进行一些适合的运动，如散步、太极拳等。
7.就医治疗：如果老人腿抽筋的情况比较严重，或者频繁发生，建议及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如血钙、维生素D水平等，以确定病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，如果老人有其他疾病，如心脏病、高血压等，在采取上述措施时，需要先咨询医生的意见。