老人晚上腿抽筋，医学上称为“腿部肌肉痉挛”，可以采取以下方法缓解。
1.拉伸肌肉：坐在床上或椅子上，伸直抽筋的腿，用手握住脚趾，缓慢将脚向身体方向拉伸，保持10秒后放松，重复10次。
2.局部按摩：用手掌在抽筋的部位轻轻按摩，以缓解肌肉紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.补充钙质：多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生指导下服用钙剂。
5.适度运动：适量运动可以增强肌肉力量，预防抽筋。但要避免过度疲劳和剧烈运动。
6.注意保暖：睡觉时注意腿部保暖，避免受寒。
如果抽筋频繁发生或持续时间较长，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的姿势、避免长时间站立或坐着、戒烟等也有助于预防腿部肌肉痉挛。