一直想吐又吐不出来可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：怀孕早期可能会出现恶心、呕吐等症状，这是由于激素水平变化引起的。如果怀疑怀孕，可以进行验孕测试或咨询医生。
2.消化系统问题：
胃炎、胃溃疡等胃部疾病：可能导致胃酸反流，刺激食管和喉咙，引起恶心和呕吐感。
消化不良：食物在胃中停留时间过长，产生气体和不适感。
肠道问题：如肠梗阻、肠胃炎等，也可能引起呕吐。
3.神经系统问题：
晕车、晕船：乘坐交通工具时，内耳平衡感受器受到刺激，导致恶心和呕吐。
梅尼埃病：内耳疾病，可能导致头晕、恶心和呕吐。
4.药物副作用：某些药物可能会引起恶心、呕吐等不良反应。
5.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致恶心感。
针对以上可能的原因，可以采取以下措施：
1.饮食调整：
避免油腻、辛辣、刺激性食物。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
慢慢咀嚼食物，有助于消化。
2.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，防止脱水。
3.适度运动：适量的散步、瑜伽等运动可以缓解恶心感。
4.放松技巧：深呼吸、冥想、放松音乐等可以减轻焦虑和紧张情绪。
5.避免诱因：尽量避免引起恶心的因素，如晕车时避免看手机或阅读。
6.就医咨询：如果恶心呕吐持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状，如发热、腹痛、头痛等，应及时就医，进行相关检查和诊断，以便确定病因并给予适当的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现持续或严重的恶心呕吐症状时咨询医生的建议。医生可以根据具体情况进行详细的身体检查和评估，并提供个性化的治疗方案。